우리 몸의 갑상선 기능과 호르몬 생성에 중요한 영향을 미치는 영양소, 바로 요오드(Iodine)입니다.특히 성장기 어린이, 임산부, 청소년에게 더더욱 중요합니다. 하지만 우리나라처럼 해조류를 자주 섭취하는 지역에서도 요오드 과잉 혹은 결핍이 문제 되는 경우가 의외로 많다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 요오드의 기능부터 결핍 증상, 일일 섭취 권장량, 과잉 섭취의 위험성까지 자세하게 설명드립니다. 요오드 성분 식품정보 보러 가기 👆 1. 요오드란 무엇인가?요오드는 인체에 꼭 필요한 **미량 무기질(mineral)**입니다.소량만으로도 강력한 효과를 발휘하는 이 물질은 갑상선 호르몬 생성에 필수적입니다.✅ 주요 특징화학기호: I형태: 자연 상태에서는 해수, 토양에 존재흡수 기관: 위장관 → 혈류 ..

칼슘👆️ 마그네슘👆️ 아연👆️ 철👆️ 셀레늄👆️ 오메가3👆️ 구리는 혈액 생성, 신경 기능, 에너지 대사까지 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.섭취법부터 주의사항까지 구리에 대한 모든 것을 정리해 드리겠습니다. 1. 구리(Copper)란?**구리(Cu)**는 우리 몸에 소량 존재하지만, 생리학적으로 매우 중요한 역할을 하는 필수 미량 무기질입니다.📌 구리의 기본 정보항목내용원소기호Cu분류미량 무기질체내 분포간, 심장, 뇌, 신장, 근육주요 기능철분 대사, 신경 보호, 항산화 작용 2. 구리의 주요 기능구리는 다양한 생화학 반응에 관여하며, 우리 몸을 정상적으로 유지하는 데 필수적입니다.✅ ① 철분 대사 지원구리는 철분 흡수와 이동에 필수적인 역할을 합니다.적혈구 ..

셀레늄은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 원소로, 다양한 생리적 기능을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 몸에 아주 조금만 존재하지만, 건강에 미치는 영향은 막대합니다.항산화, 면역력, 갑상선 기능까지 책임지는 셀레늄(Se), 지금 정확히 알아보세요. 1. 셀레늄(Selenium)이란?셀레늄은 **인체에 꼭 필요한 미량 무기질(미네랄)**로,아주 적은 양만 존재하지만 세포 보호, 면역 기능 유지, 갑상선 호르몬 조절 등에 필수적인 역할을 합니다. ✅ 셀레늄의 기본 정보항목내용원소기호Se분류필수 미량 무기질1일 권장 섭취량성인 기준 55μg (남녀 동일)상한 섭취량400μg/일 (지나치면 부작용 유발 가능)주요 역할항산화, 면역 기능, 갑상선 기능 유지 등 2. 셀레늄의 주요 기능셀레늄은 체내 여러 효소와 ..

철분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이를 통해 에너지를 생성하고, 적혈구를 생산하는 데 필수적입니다. 피곤하고 머리가 어지럽다면? 철분이 부족하기 때문일 수 있습니다.우리 몸의 에너지 순환에 꼭 필요한 필수 미네랄 ‘철분’에 대해 알아보세요! 1. 철분이란?철분(Fe, Iron)은 인체에 꼭 필요한 미량 무기질(미네랄) 중 하나로, 혈액을 구성하고 산소를 전신에 전달하는 데 핵심적인 역할을 합니다.철분은 우리 몸에서 직접 생성할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 꾸준히 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.📌 철분의 기본 역할적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 구성폐에서 받은 산소를 온몸으로 운반에너지 생성, 세포 재생, 면역 기능에도 관여 2. 철분이 부족하면 어떤 일이 ..