몰리브덴은 이름은 생소하지만 우리 몸에서 필수적으로 작용하는 미량 무기질입니다. 체내에 극소량만 존재하지만, 특정 효소의 활성을 조절하고 해독작용을 돕는 중요한 역할을 합니다. 특히 간 기능, 철분 대사, 요산 대사 등에 관여하는 만큼, 몰리브덴의 결핍이나 과다 섭취는 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 몰리브덴의 주요 효능부터 하루 권장량, 결핍 시 증상, 많이 들어있는 음식, 부작용까지 꼼꼼히 정리했습니다. 1. 몰리브덴이란 무엇인가요?몰리브덴(Mo)은 인체에 필요한 미량 무기질 중 하나로, 주로 황 함유 효소의 보조 인자로 작용합니다. 사람의 몸에는 약 5~10mg 정도만 존재하며, 대부분 간, 신장, 뼈 등에 저장되어 있습니다. 음식 속의 몰리브덴은 흡수가 잘 되는 편이며, 체내에서..

콜린은 우리의 뇌 기능, 간 건강, 신경전달, 세포 구조 유지 등 다양한 체내 작용에 꼭 필요한 B계열 영양소입니다.이 글에서는 콜린의 주요 효능, 하루 권장량, 풍부한 식품, 그리고 부작용/주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 콜린의 대표적인 효능1️⃣ 뇌와 신경 기능 활성화콜린은 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구체로 기억력, 집중력, 기분 조절에 핵심 역할을 합니다.2️⃣ 간 질환 예방 및 지방 운반 지원간에서 지방이 쌓이는 것을 막고, 지방을 적절히 분해 및 운반해 지방간 예방에 기여합니다.3️⃣ 임신·출산 시 태아 두뇌 발달 도움임신 초기 충분한 콜린 섭취는 태아의 신경관 형성과 두뇌 성장에 긍정적 영향을 줍니다.4️⃣ 인지 기능 및 알츠하이머 예방적정 수준의 콜린은 노년기의 인지 저하, 치매 ..

최근 여성 건강과 임신 준비에 도움이 된다고 알려진 이노시톨(Inositol).자연 유래 성분으로 당처럼 생긴 이 물질은 호르몬 균형, 난소 기능 개선, 인슐린 저항 완화 등다양한 효능을 보여주며 특히 다낭성난소증후군(PCOS) 관련 정보에서 자주 언급되고 있습니다.하지만 모든 건강기능식품이 그렇듯 효능만큼 부작용과 복용 주의사항도 함께 알아야 합니다.오늘은 이노시톨이 실제로 어떤 역할을 하는지, 임신과 어떤 연관이 있는지,그리고 복용 시 주의할 점까지 한 번에 정리해드립니다. 1. 이노시톨이란 무엇인가요?이노시톨은 생화학적으로 보면 비타민 B 복합체 유사 물질입니다.우리 몸에서도 자연 생성되지만, 식품이나 보충제를 통해 추가 섭취도 가능합니다.특히 **마이오이노시톨(Myoinositol)**과 디카이로..

우리가 일상에서 접하는 영양소 중 비타민이나 철, 칼슘처럼 익숙한 성분은 많지만‘망간(Manganese)’이라는 이름은 다소 생소할 수 있습니다.하지만 망간은 우리 몸에서 필수적으로 작용하는 중요한 미량 무기질 중 하나입니다.이번 글에서는 망간의 역할부터 섭취 방법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 망간이 풍부한 식품 확인하기👆 1. 망간이란?망간은 미량 영양소에 해당하는 무기질로,극소량만 있어도 몸의 여러 기능을 원활히 돕는 성분입니다.주로 뼈, 간, 신장, 췌장 등에 분포되어 있으며대사 과정, 항산화 기능, 뇌 기능 유지 등에 관여합니다.우리 몸은 망간을 자체적으로 생성할 수 없기 때문에음식이나 영양제로 반드시 외부에서 섭취해야 합니다. 2. 효능망간은 다음과 같은 생리적 기능에 관여합니다.에너지 생성..