베타카로틴(beta‑carotene)은 주황·노란색과 초록색 채소·과일에 존재하는 대표적인 카로티노이드로, 체내에서 비타민 A 전구체(프로비타민A) 역할을 합니다.다양한 건강 이점뿐만 아니라, 피부·눈 건강·면역력까지 효과적인 성분이라“자연 비타민A”라고도 불리는데요.이번 글에서는 베타카로틴 효능, 섭취 권장량, 음식, 흡수법, 그리고 보충제 사용 시 주의사항까지 A부터 Z까지 상세히 정리해드립니다. 1. 베타카로틴이란?베타카로틴은 카로티노이드 계열의 황색·주황색 색소이며, 인체에서 비타민 A로 전환됩니다.지방에 녹는 성질이 있어 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 높아지며,전구체 형태이기 때문에 과다 복용해도 독성 위험이 적은 편입니다 . 2. 주요 효능 7선① 비타민 A 공급 및 시력 보호베타카로틴은 ..

칼륨(K)은 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 필수 미네랄로, 건강한 생활을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 칼륨의 중요성을 제대로 알지 못하거나, 섭취가 부족한 상태에 놓여 있습니다. 이 글에서는 칼륨의 역할, 효능, 결핍 증상, 권장 섭취량, 그리고 칼륨이 풍부한 음식까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 칼륨이란?칼륨의 기초 정보칼륨은 우리 몸에서 전해질로 작용하는 주요 미네랄 중 하나입니다. 전해질은 전기적으로 양이나 음의 전하를 띠는 미네랄로, 세포 내외부에서 전기 신호를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다.칼륨은 다음과 같은 역할을 통해 신체의 기능을 안정적으로 유지합니다.세포 내외의 수분과 전해질 균형을 조절신경과 근육의 전기적 신호 전달혈압 조절 및 심혈관 건강 유지체..

우리가 일상에서 접하는 영양소 중 비타민이나 철, 칼슘처럼 익숙한 성분은 많지만‘망간(Manganese)’이라는 이름은 다소 생소할 수 있습니다.하지만 망간은 우리 몸에서 필수적으로 작용하는 중요한 미량 무기질 중 하나입니다.이번 글에서는 망간의 역할부터 섭취 방법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 망간이 풍부한 식품 확인하기👆 1. 망간이란?망간은 미량 영양소에 해당하는 무기질로,극소량만 있어도 몸의 여러 기능을 원활히 돕는 성분입니다.주로 뼈, 간, 신장, 췌장 등에 분포되어 있으며대사 과정, 항산화 기능, 뇌 기능 유지 등에 관여합니다.우리 몸은 망간을 자체적으로 생성할 수 없기 때문에음식이나 영양제로 반드시 외부에서 섭취해야 합니다. 2. 효능망간은 다음과 같은 생리적 기능에 관여합니다.에너지 생성..

혈당 관리가 중요한 시대, ‘크롬’이라는 미량 영양소가 다시 주목받고 있습니다.“크롬은 어디에 좋은가요?”“어떤 음식에 들어있고, 얼마나 먹어야 하나요?”“당뇨나 다이어트와 관련이 있나요?”이런 궁금증을 풀기 위해 크롬 영양소의 기능과 복용법을 자세히 정리했습니다. 크롬 성분 식품정보 보러 가기 👆 1. 크롬이란?크롬(Cr)은 우리 몸에 아주 소량만 존재하는 미량 무기질로, 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하며 특히 혈당 조절과 관련이 깊습니다.크롬은 체내 인슐린 작용을 도와 포도당이 세포 내로 잘 흡수되도록 촉진하고, 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 크롬의 주요 기능✅ 혈당 조절 보조크롬은 인슐린 수용체와 결합해 인슐린 감수성을 높여줍니다.그 결과 혈당을 안정시키는 데 ..