우리가 일상에서 접하는 영양소 중 비타민이나 철, 칼슘처럼 익숙한 성분은 많지만‘망간(Manganese)’이라는 이름은 다소 생소할 수 있습니다.하지만 망간은 우리 몸에서 필수적으로 작용하는 중요한 미량 무기질 중 하나입니다.이번 글에서는 망간의 역할부터 섭취 방법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 망간이 풍부한 식품 확인하기👆 1. 망간이란?망간은 미량 영양소에 해당하는 무기질로,극소량만 있어도 몸의 여러 기능을 원활히 돕는 성분입니다.주로 뼈, 간, 신장, 췌장 등에 분포되어 있으며대사 과정, 항산화 기능, 뇌 기능 유지 등에 관여합니다.우리 몸은 망간을 자체적으로 생성할 수 없기 때문에음식이나 영양제로 반드시 외부에서 섭취해야 합니다. 2. 효능망간은 다음과 같은 생리적 기능에 관여합니다.에너지 생성..

혈당 관리가 중요한 시대, ‘크롬’이라는 미량 영양소가 다시 주목받고 있습니다.“크롬은 어디에 좋은가요?”“어떤 음식에 들어있고, 얼마나 먹어야 하나요?”“당뇨나 다이어트와 관련이 있나요?”이런 궁금증을 풀기 위해 크롬 영양소의 기능과 복용법을 자세히 정리했습니다. 크롬 성분 식품정보 보러 가기 👆 1. 크롬이란?크롬(Cr)은 우리 몸에 아주 소량만 존재하는 미량 무기질로, 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여하며 특히 혈당 조절과 관련이 깊습니다.크롬은 체내 인슐린 작용을 도와 포도당이 세포 내로 잘 흡수되도록 촉진하고, 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 크롬의 주요 기능✅ 혈당 조절 보조크롬은 인슐린 수용체와 결합해 인슐린 감수성을 높여줍니다.그 결과 혈당을 안정시키는 데 ..

우리 몸의 갑상선 기능과 호르몬 생성에 중요한 영향을 미치는 영양소, 바로 요오드(Iodine)입니다.특히 성장기 어린이, 임산부, 청소년에게 더더욱 중요합니다. 하지만 우리나라처럼 해조류를 자주 섭취하는 지역에서도 요오드 과잉 혹은 결핍이 문제 되는 경우가 의외로 많다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 요오드의 기능부터 결핍 증상, 일일 섭취 권장량, 과잉 섭취의 위험성까지 자세하게 설명드립니다. 요오드 성분 식품정보 보러 가기 👆 1. 요오드란 무엇인가?요오드는 인체에 꼭 필요한 **미량 무기질(mineral)**입니다.소량만으로도 강력한 효과를 발휘하는 이 물질은 갑상선 호르몬 생성에 필수적입니다.✅ 주요 특징화학기호: I형태: 자연 상태에서는 해수, 토양에 존재흡수 기관: 위장관 → 혈류 ..

칼슘👆️ 마그네슘👆️ 아연👆️ 철👆️ 셀레늄👆️ 오메가3👆️ 구리는 혈액 생성, 신경 기능, 에너지 대사까지 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.섭취법부터 주의사항까지 구리에 대한 모든 것을 정리해 드리겠습니다. 1. 구리(Copper)란?**구리(Cu)**는 우리 몸에 소량 존재하지만, 생리학적으로 매우 중요한 역할을 하는 필수 미량 무기질입니다.📌 구리의 기본 정보항목내용원소기호Cu분류미량 무기질체내 분포간, 심장, 뇌, 신장, 근육주요 기능철분 대사, 신경 보호, 항산화 작용 2. 구리의 주요 기능구리는 다양한 생화학 반응에 관여하며, 우리 몸을 정상적으로 유지하는 데 필수적입니다.✅ ① 철분 대사 지원구리는 철분 흡수와 이동에 필수적인 역할을 합니다.적혈구 ..